1. Хотите бросить курить, пить или улучшить фигуру? Регистрируйтесь на форуме и присоединяйтесь к нам! Вместе мы справимся!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Наш форум можно найти и в бесплатном приложении Tapatalk. Инструкцию по установке и основным настройкам вы можете изучить в разделе Гостевая в одноименной теме.

Поделиться этой страницей

  1. Пернатый

    Пернатый ❤ Phoenix ❤

    Сообщения:
    1.206
    Симпатии:
    3.438
    Томатный рыбный суп

    H4ZyUTW399M.jpg

    E121на 100 гр. - 48.02 ккал
    E121Б/Ж/У - 4.64/1.36/4.39

    Ингредиенты:
    - 200 г филе трески
    - 3 больших помидора
    - четверть стакана риса
    - 1 зубчик чеснока
    - 1 небольшая луковица
    - 1 ст. л. оливкового масла
    - большой стакан воды (300г.)
    - несколько листьев базилика или петрушки
    - четверть острого перчика

    Приготовление:
    Лук и чеснок мелко нарежьте. Помидоры разрежьте пополам и выложите на противень срезом вверх. Сверху на помидоры выложите лук с чесноком и сбрызните оливковым маслом. Запекайте в разогретой до 200 С духовке 30 минут.
    Рис отварите до полуготовности (10-12 минут). Запечённые помидоры измельчите в блендере до состояния пюре.
    В глубокую сковороду выложите рис, томатное пюре и влейте стакан воды. Перемешайте и доведите до кипения, посолите, затем добавьте нарезанное небольшими кусочками филе трески. Варите 10 минут. За минуту до готовности добавьте мелко нарезанный острый перчик и рубленую зелень.

    Приятного аппетита!
     
    AlexNoSmoke нравится это.