1. Хотите бросить курить, пить или улучшить фигуру? Регистрируйтесь на форуме и присоединяйтесь к нам! Вместе мы справимся!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Наш форум можно найти и в бесплатном приложении Tapatalk. Инструкцию по установке и основным настройкам вы можете изучить в разделе Гостевая в одноименной теме.

Поделиться этой страницей

  1. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    В общем курс силовой программы пройден.
    Сейчас корректирую программу в связи с новыми вводными и вперед.
    @Pandora , Юль, чота пока народа нет, объедини мне Бежим за мечтой и Железный дневничок в одну. Шоб мне не метаться как пойманная блоха меж зубов.
    Плеазе.
     
    Pandora нравится это.
  2. Pandora

    Pandora Regina caeli

    Сообщения:
    1.239
    Симпатии:
    3.356
    Объединила) :wink3:
    Название после соединения осталось Бежим за мечтой. Можно сменить на Железный дневничек, если хочешь. :ok:
     
    Илья нравится это.
  3. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    да пусть таким будет)) бегать можно и со штангой на перевес))
    Спасибо большое.
     
    Klassik173 и Pandora нравится это.
  4. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Доброе утро.
    Вчера определился с нужной программой.
    условия просты. Не выходить за рамки калорий. Жрать в меру и без упоров и перекосов.
    Кардио утром/вечером по полчаса.
    Тренировочный цикл 6 дней в неделю.
    1 выходной.
    Сегодня в 5-50 зазвенел будильник.
    Сразу мозг кинул мысль:
    -да чо ты, завтра первое ноября вот и начнем, а сейчас никуда не пойдем.
    Но робкая мысль вчерашнего меня сказала:
    -ты жирный, если отложишь, то и завтра не начнешь ибо то понос будет, то золотуха.
    Поскрипел, но встал, оделся вышел в туманное утро.
    Поехали.
    31,10,17.jpg IMG_20171031_061658.jpg
     
    Девочка Поличка нравится это.
  5. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    провафлил утреннею прогулку.
    придется в зале оттарабанить
     
  6. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Итак.
    Утро мы просрали. Потому на трене работали и за утро тоже.
    Сегодня была спина и бицепс.
    Новый метод тренировки заставляет сердце биться до 180 ударов при подходах и напряжение чувствуешь каждой работающей мышцы.
    Это клево, надеюсь повышение кортизола и тренировки дадут нужный эффект.
    Спать кстати стал как убитый. Тыдыщ, упал и сразу будильник звенит-уже пора вставать.
     
    Девочка Поличка и GOTES нравится это.
  7. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    В общем утро.
    4-50 утра, будильник сделал тилинь-тилинь.
    Вспоминая вчерашний день я минут 10 повалялся ,а потом оделся и в состоянии зомби вышел на улицу для променада.
    5-30 утра, половина ежедневной дистанции за спиной.
    Вид приличный.
    IMG_20171102_053658.jpg

    2,11,17.jpg

    И для разнообразия вместо музыки я поставил буддийские мантры.
    Очень даже необычно и вошло прямо как надо и куда надо.
    В общем рекомендую.
    Кто в ВК есть, то можно найти композиции там. У меня в плейлисте тоже есть.
     
    Девочка Поличка нравится это.
  8. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Новая программа
    5 дней прошло
    3 тренировки было
    у меня болит все.
    я охреневаю.
     
  9. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    И снова в эфире. Тренировка прошла замечательно
     
  10. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Гормоны после трени опять поскакал вдаль. Всех ненавижу.
     
  11. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
  12. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Кажется я начинаю понимать причины моих вспышек ненависти и агрессии.
    Когда гормональный фон в норме то и мужики и женщины спокойны и уравновешены, когда идет перекос то начинается у одних пмс, у других недотрах.
    и в том и другом случае люди становятся легковозбудимы и агрессивны.
    Спортзал , а в частности тяжелая физ.нагрузка гасит возбуждение ЦНС и человек уравновешивается, НО!
    У тестостерона есть одна особенность, он начинает вырабатываться интенсивнее при нагрузках, а если у тебя он и так повышен, то периоды между волнами возбудимости становятся короче.
    У меня он повышен. Если раньше после тренировки я весь последующий день ходил спокойный и умиротворенный, то сейчас период между умиротворением и всплеском возбуждения сократился до 4-5 часов максимум.
    Как это победить я не знаю :(
     
  13. ZabijakA

    ZabijakA Главнюк

    Сообщения:
    2.249
    Симпатии:
    5.572
    Блог некурения:
    ->
    Не курю с:
    08.01.2017
    Зачиталась твоими тренями,здорово.
     
  14. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Приходи, потреним))
     
    ZabijakA нравится это.
  15. ZabijakA

    ZabijakA Главнюк

    Сообщения:
    2.249
    Симпатии:
    5.572
    Блог некурения:
    ->
    Не курю с:
    08.01.2017
    Я ленивая,начала ходить через день 4 км,..ходьбу чередуя с бегом.Не знаю на долго ли меня хватит.
     
    Илья нравится это.
  16. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    очень правильный подход.
    ты бы знала как я себя выпинываю на треню или пробежку)) прямо такие трагические диалоги с самим собой))))))))
     
    ZabijakA нравится это.
  17. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    вот.
    с утра пробежался маленько.
    Сейчас завтрак овсяная каша и остатки гуляша туда и кофе с яблоком))
     
    ZabijakA нравится это.
  18. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    позавчера был пресс и сегодня кашлянуть боюсь:rofl:

    скручивание+ подъем ног 4х25 (каждое упражнение)- творят чудеса
     
    ZabijakA нравится это.
  19. ZabijakA

    ZabijakA Главнюк

    Сообщения:
    2.249
    Симпатии:
    5.572
    Блог некурения:
    ->
    Не курю с:
    08.01.2017
    Попробовать надо .
     
  20. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Треня воскресная прошла на отлично
    самочувствие бодрое
    еда после трени (несмотря на состав) великолепная на вкус