1. Хотите бросить курить, пить или улучшить фигуру? Регистрируйтесь на форуме и присоединяйтесь к нам! Вместе мы справимся!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Наш форум можно найти и в бесплатном приложении Tapatalk. Инструкцию по установке и основным настройкам вы можете изучить в разделе Гостевая в одноименной теме.

Поделиться этой страницей

  1. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Вчерашний завес меня удручил. 95.5 кг. Это охренеть как много для моего роста.
    Сегодняшняя пробежка подтвердила мои опасения. Бегать не комфортно. Ломит поясницу и ударная нагрузка на колени возросла прилично.
    СРОЧНО работаем над снижением веса.
    17,10,17.jpg
     
    Девочка Поличка нравится это.
  2. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Сегодня кардио день.
    Утренняя пробежка 20 мин.
    Завтрак.
    завтрак 17,10,17.jpg
     
  3. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Мой дневной калораж должен составлять в день покоя (без тренировок) не более 2100 ккал.
    В день тренировок не более 2400 ккал.
    Т.к. мне не нравится мое текущее положение создадим дефицит калорий+добавляю кардио.
    Поехали.
    После пробежки сегодня завес показал 94,9.
     
  4. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Ужин из пачки творога с шоколадным протеином и молоком.
    Ничего так заходит
     
  5. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Нормальный дефицит калорий образовался))
    Дневной,ужин и вечерний 17,10,17.jpg
     
    GOTES нравится это.
  6. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    6 неделя

    день 1
    Разминка 10-15 мин (суставная)
    Присед со штангой
    1х6 57,5
    1х5 70
    5х5 82,5

    Жим штанги лежа
    5х6 45

    Подъем штанги на бицепс стоя
    5х5 32,5

    Французский жим штанги лежа
    1х6 17,5
    4х5 25

    Разгибание рук на блоке (трицепс)
    5х6 38

    Заминка
    Пресс скручивание на наклонной скамье+подъем ног в висе 2х20
     
    GOTES нравится это.
  7. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Все, с едой на сегодня покончено.
    Дефицит калорий -700
     
    GOTES нравится это.
  8. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    93,8.
    Горит сссобака.
     
    GOTES и Девочка Поличка нравится это.
  9. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Сегодня жиранул энергетиком. аж 250 мл бахнул.
    Один фиг спать хочу:rofl:
    Хитрожопый жир дает команду мозгу на энергосбережение, типа "же не манж па сис жур"
     
    Девочка Поличка нравится это.
  10. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
  11. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    6 неделя
    день 2

    Разминка кардио 10 мин
    Разминка суставная

    Становая тяга

    1х6 52,5
    1х6 60
    5х5 77,5

    Жим штанги стоя
    1х6 25
    4х6 32,5

    Жим штанги лежа узким хватом
    1х6 32,5
    4х6 40

    Тяга Т-грифа к поясу
    1х6 25
    4х6 30

    Становая тяга на прямых ногах
    5х6 55

    Заминка- планка
    IMG_20171020_114433_HDR.jpg
     
    Девочка Поличка нравится это.
  12. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Завтра еду сдавать кровь
    на гормоны и общий анализ.
    Нужно понимать как строить дальнейшую работу, подключать ли доп. препараты.
     
  13. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    5BXnKJ8JDHM.jpg
     
    Ivank нравится это.
  14. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    22,10,17.jpg
    IMG_20171022_122528.jpg
    Первая треня с Адидас Ран Клаб
    6,5 за 46 минут чистого бега. Медленно. но верно))
     
    Девочка Поличка нравится это.
  15. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
  16. Азъ Есмь

    Азъ Есмь deus ego sum

    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    69
    а какова цель?
     
    Илья нравится это.
  17. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    Моя пробежать марафон, а повседневная быть в форме и тонусе
     
    Девочка Поличка нравится это.
  18. Азъ Есмь

    Азъ Есмь deus ego sum

    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    69
    понял тебя
     
  19. Азъ Есмь

    Азъ Есмь deus ego sum

    Сообщения:
    64
    Симпатии:
    69
  20. Илья

    Илья Махатма Ганди

    Сообщения:
    1.439
    Симпатии:
    3.201
    Не курю с:
    26.01.2016
    это Настя